आजको व्यस्त जीवनमा धेरैले बिहान ढिलो उठ्ने बानी बसालिरहेका छन्। तर, बिहान छिट्टै उठ्ने बानीले मानिसको जीवनशैलीमा ठूलो परिवर्तन ल्याउन सक्छ। बिहानको समयमा वातावरण शान्त र ताजा हुन्छ, जसले मानसिक शान्ति दिन्छ।
शरीर र मस्तिष्क बिहान सबभन्दा ताजा र सक्रिय हुन्छ। यही समयमा हल्का व्यायाम, ध्यान वा योग गरेमा दिनभर ऊर्जावान महसुस हुन्छ। बिहानको एक घण्टा पढ्न, लक्ष्य निर्धारण गर्न र सिर्जनात्मक सोचका लागि उपयोग गर्न सकिन्छ।
बिहान उठ्ने बानी बनाउनको लागि राति छिटो सुत्नुपर्ने हुन्छ। मोबाइल कम प्रयोग, तातो दूध वा पानी पिउनु, र आरामदायी बत्तीको प्रकाशले राम्रो निद्रा ल्याउँछ। यसले बिस्तारै शरीरलाई छिटो उठ्ने तालमा ल्याउँछ।
बिहानको समयमा सूर्यको प्रकाश लिनु पनि अत्यन्त फाइदाजनक हुन्छ। यसले भिटामिन D को पूर्ति गर्छ र हार्मोन सन्तुलनमा मद्दत गर्छ।
मनोरम संगीत सुन्नु, योजना बनाउनु वा किताब पढ्नु बिहानको समयमा उपयोगी गतिविधि हुन्। नियमित अभ्यास गरेमा २१ दिनमै नयाँ बानी बस्न सक्छ।
बिहान छिटो उठ्नेले आत्मानुशासन, आत्मविश्वास र स्वास्थ्य तीनै पक्षमा सुधार ल्याउँछ।
सकारात्मक सोच र सक्रिय शरीरले दिनभर राम्रो ऊर्जा दिने भएकाले बिहानको घण्टा जीवनको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण समय हो।
