आजको व्यस्त जीवनशैलीमा काम, जिम्मेवारी र तनावले थकान पैदा गर्छ। तर केही साना बानीहरू अपनाएर दिनभर ऊर्जावान रहन सकिन्छ।
१. बिहान व्यायाम गर्नुहोस्: दिनको सुरुवात हल्का योग, स्ट्रेचिङ वा हिँडाइले गर्नाले शरीर सक्रिय हुन्छ।
२. सन्तुलित खाना खाँदै: बिहानको नास्ता छुटाउनु हुँदैन। प्रोटिन, फाइबर र फलफूलयुक्त खाना खाँदा शरीरमा शक्ति रहन्छ।
३. प्रशस्त पानी पिउनुहोस्: पानी कम पिउँदा शरीर डिहाइड्रेट हुन्छ, जसले थकान ल्याउँछ। दिनभर ८–१० गिलास पानी पिउनु उपयुक्त हुन्छ।
४. बीच–बीचमा आराम गर्नुहोस्: लामो समय कम्प्युटर अगाडि बस्दा आँखामा र दिमागमा असर पर्छ। प्रत्येक घण्टामा ५ मिनेट ब्रेक लिनु उपयुक्त हुन्छ।
५. सकारात्मक सोच राख्नुहोस्: तनाव नियन्त्रणका लागि ध्यान, प्रार्थना वा आत्म–मूल्याङ्कन उपयोगी हुन्छ।
यी उपायहरू सरल छन् तर प्रभावकारी। दिनभर थकानको सट्टा ताजगी महसुस गर्न चाहनुहुन्छ भने आजैबाट यी बानीहरूलाई आफ्नो जीवनमा समावेश गर्नुहोस्।
